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静かな朝!

落ち着いた朝。
先週の水曜日夜から具合が悪くなり、今朝は1週間ぶりに軽く歩いた。
体重が減って、軽いよりもバランスが悪くなった感じ。
さあ、体力を戻して、年内に片付けを!
フジテレビから送った段ボールはまだ・・・。

朝テレビを見ていたら訃報。
歌舞伎の中村勘三郎さんが、2:33に急性呼吸窮迫症候群で亡くなった。
57歳。
歌舞伎役者として、これからという時だが・・・。
今年6月に初期の食道がんが見つかり、その後肺炎となり、呼吸不全が進行。

第46回衆議院総選挙。
1504人が立候補。
12/16(日)の投票日まで12日間の選挙戦。
慶應ラグビーOBの栃木1区の石森久嗣(ひさつぐ)。
先週木曜日の総決起集会には、体調を崩して行かなかった。
いつ行くか・・・。

サッカーのゴン・中山雅史が45歳で現役引退。
J1リーグで、歴代最多の157得点。
2位・137得点のキング・カズ(横浜FC・三浦知良)は、まだ現役を続けるはずだ。

ミント、
「気持ちいいなあ。」
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昨日の朝は、予報通りだったが、突如の雨。
TKM7(戸塚共立メディカルセブンズラグビークラブ)は、9時から「ゴールドジム戸塚神奈川店」で練習。
スタジオが1時間ちょっと空いていたので、村上貴弘S&C(ストレングス・コンディショニング)コーチのトレーニング。
まずは姿勢をチェックしながらのストレッチと強化。
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コアをしっかりしておくこと。
腹筋に力が入っていないと体が真っ直ぐにならない。
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腕を振ってのウォーキング姿勢。
これもお尻が出ないように。
また、腕を振ることで、逆側の腰に連動する。
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柱を使って、ランニングスタイル。
直線の姿勢、拇指球部分を使って地面を蹴る。
1回、2回、3回とリズムを変えて。
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悪い姿勢の例。
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次は、ランニングスタート部分。
2人1組で、一人は斜め45度の姿勢。
お尻が出ないように一直線の姿勢。
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支えている人が外れ、その姿勢のままランニング。
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腰が落ちないよう、前傾姿勢のままスタートダッシュ!
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最後はボクシング。
脇を締めてのストレートパンチ。
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ただ打つのではなく、体重を載せてのパンチ!
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続いてフック。
これはラグビーのタックルに通じるもの。
パンチは外側から拳を内側に返しながら。
この動きがタックルをする際のヒットと同じ。
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最終ラウンドは、言われた番号を確認した上でパンチ。
目で見て、動作に反応。
判断力に繋がる。
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スタジオで1時間15分。
その後は、トレッドミルでインターバルランニングとウェートの2班に分かれた。

上田は練習後、打合せのため新橋へ。
ランチは「タージマハール」。
冬キーマ。
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鶏のひき肉に、海老とオクラが入っている。
このひき肉の作り方は聞いたので、今度作る予定。
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カレーソースは辛口!
ゆっくりと食べて、汗が出てきた。
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<ラグビー>
*今週末の秩父宮

大学選手権2ndステージ。
8(土)
14:00:東海対近畿  
9(日)
12:00:帝京対拓殖
14:00:筑波対法政
二日ともFM放送を流すが、聞いてくれるかなあ。

慶應は9(日)14:00西京極で関西学院戦。

*関東大学入替え戦・熊谷
8(土)・リーグ戦
12:00:大東文化対山梨学院
14:00:関東学院対立正
9(日)・対抗戦
12:00:青山学院対明治学院
14:00:立教対成蹊

*トップリーグ
第10節、全て13:00キックオフ。
8(土)
NEC対NTTコム・13:00・フクアリ
サントリー対東芝・13:00・味スタ
ヤマハ対近鉄・13:00・ヤマハ
9(日)
パナソニック対NTTドコモ・13:00・太田
神戸製鋼対サニックス・13:00・カンスタ
キヤノン対トヨタ・13:00・鳴門大塚
九州電力対リコー・13:00・ベアスタ

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